Glutamin bir grup amino asittir ve temel görevi protein yapılarına ulaşma noktasında rol üstlenmesidir. L ve D olarak iki değişik grup içerisinde glutamin bulunur. Özellikle L glutamin protein yapısına takılarak önemli bir kaynak oluşturur. Aynı zamanda doğal yollardan vücudun da ürettiği bir yapılır.Feb 4, 2020

Glutamin vücutta ne işe yarar?

Glutamin; protein metabolizması, hücre artışı ve anti-katabolizma konusunda kilit rol oynamaktadır. Glutamin ayrıca İnsan büyüme hormonunu salgılama kabiliyetini arttırır buda vücut yağ metabolizmasına yardımcı olur sonuç olarak yeni kas büyümesini destekler.

Glutamin kilo aldırır mı?

Son yapılan araştırmaların ışığında glutaminin yağ depolarını etkilemediği ortaya çıkarılmıştır. Takviye olarak glutamin kullanımı; metabolizmayı değiştirip kalori gereksinimini arttırmaz. Ancak bu takviyeleri kullanan kişiler aynı zamanda güç idmanları da yaparlarsa kas gelişimine bağlı olarak kilo alabilirler.

Glutamin eksikliği nasıl anlaşılır?

Glutamin eksikliği olan kişilerde de halsizlik, yorgunluk en sık görülen belirtiler arasında yer almaktadır.Bu öneml amino asitlerden biri olan glutamin eksikliği halinden sporcunun vücudu yorgun düşecektir.

Glutamin ne işe yarar zararları?

Kas yıkımını önleyici bir etkiye sahip olan glutamin iyileşme dönemini de hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Vücutta en fazla ince bağırsakların ihtiyaç duyduğu bir proteindir. Glutamin aynı zamanda da bağışıklık sistemi için son derece faydalıdır.

Glutamin ne zaman alınmalı?

Glutamin seviyesinin en az olduğu zamanlar yoğun egzersiz sonralarıdır. Bu nedenle, antrenmandan sonra 30 dakika içerisinde glutamin desteği alınmalıdır. Tatsız olma özelliğiyle antrenman sonraları protein shakelere eklenerek de tüketilebilir.

Glutamin alırken nelere dikkat edilmeli?

Glutamin takviyesi yemekle veya yemeksiz olarak alınabilir. Ancak, sıcaklıktan etkilenebilen bir amino asit olma özelliğinden dolayı sıcak yiyecek veya içeceklerle kullanılmaması tavsiye edilir. Glutamin sadece soğuk veya oda sıcaklığındaki sıvılarla alınmalıdır (1).

Glutamin içeren besinler nelerdir?

Glutamin zengini 10 besin

• Deniz ürünleri. Balık, midye, karides ve yengeç gibi deniz ürünleri mükemmel glutamin kaynaklarıdır. …
• Et. Etin mükemmel bir protein kaynağı olduğunu biliyoruz. Tavuk, kuzu ve sığır eti ise glutamin açısından oldukça zengin. …
• Kırmızı lahana. …
• Süt. …
• Yumurta. …
• Fındık. …
• Maydanoz. …
• Kemik Suyu.